阪神、１－０で逃げ切り勝利したが、課題が残る１戦。気温２４℃で、１．６ｋｇ減、入浴後は、５９．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２４日）のプロ野球、
今日から、セパ交流戦。
甲子園での、阪神×楽天三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、楽天が田中。

阪神、田中を打って３連勝できるか。

１回表、楽天は、ヒット２本で、ツーアウト一二塁と攻めるが、
５番・マルモレホスが三振して、無得点。

１回裏、阪神は、先頭の１番・近本が、
左中間に二塁打を打ち、ノーアウト二塁とする。
２番・中野が、送りバントで、近本は三塁へ。
３番・マルテは四球を選んで、ワンアウト一三塁と攻める。
しかし、何と、４番・佐藤輝が、二ゴロ併殺打を打って、
得点できず。「チャンスで打てない」病気が出てきた。

４回裏には、阪神は、先頭の２番・中野が、
レフトオーバーの三塁打で、ノーアウト三塁とするが、
３番・マルテ、４番・佐藤輝、５番・大山と、
いずれも凡退し、得点できない。

５回裏には、阪神は、ワンアウトから、
７番・糸原、８番・坂本と、連打で、一二塁とするが、
９番・西勇輝は、バント失敗で、ランナーを進塁させられず、
１番・近本は三振して、ここでも得点できず。

６回表、楽天は、ツーアウトから、
５番・辰巳がセンター前ヒットで出ると、
６番・渡辺佳がレフトフェンス際に大きなフライを打ち上げるが、
阪神レフトの大山が、この打球をよく追いかけ、
フェンスを恐れぬキャッチングで、これを取るファインプレーで、
危機を、切り抜ける。

６回裏、阪神は、またも先頭の２番・中野が、
二塁内野安打で一塁に出ると、
３番・マルテはレフトフライ、４番・佐藤輝はセンターフライに倒れるが、
５番・大山の時、中野が、二塁へ盗塁成功させる。
すると、大山が、楽天・田中の５球目を、センター前にはじき返し、
二塁から中野を迎い入れ、待望の１点を先制する。

阪神は、この１点を、継投（渡辺、アルカンタラ、湯浅、岩崎）で逃げ切り、
交流戦初戦を勝ち切る。

阪神は、勝ちはしたが、
「チャンスで打てない」病気が続く悪い流れ、
課題が残った。

これで、阪神は、３連勝、１８勝２９敗１分けとした。

明日の予告先発は、阪神が西純矢、楽天が辛島、
辛島は、１９登板３２イニング１勝３敗、防御率４．９３と、
従来、先発ではなく「中継ぎ」で登板してきたが、
どうも、交流戦なので、先発に回したようだ。
で、明日の試合は、どうなるか？


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今日は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング二日目で、
スケジュール通りに、ウォーキングだ。
天気は、好く晴れて、気持ちがいい陽気だ。


今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加は少し小さくなったようだ。
開始前の体重は「当面の目標」より少し離れている。

今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングで少し頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
昨日と同じ気温で、風も少し強かったが、
体重減は、昨日より０．３キロ大きかったのは、
それだけ、ウォーキングで頑張ったということだろう。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れていると思われるが、
二日目の疲労も、少しあって、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、４区間あったが、
時速６キロ台でも、あまり上回れなかった。
まあ、それなりの頑張りというところか。
復路では、時速５キロ台中盤を維持して、
まあ、復路としては、頑張った方というところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、もう少し、大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、今日は、ウォーキングで大きく落ちたので、
ギリギリだが５９キロ台になった。
これで、明日への増加幅が、2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。
ただ、ウォーキング翌日で、便通は今日あったので、
明日への増加幅が２キロ以下に収まるのは、
かなり難しいだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．９　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９６０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１２秒　　　（時速５．３５ｋｍ／ｈ）

コメント 2

体重は減らそうと思って頑張っても減らないものですね。
やはり食べ過ぎてるのか運動不足なんでしょうね。
by お散歩爺 (2022-05-25 17:55) 

お散歩爺 さん、コメントありがとうございます。
そうですね、
私も、頑張っても、なかなか落ちません。
食べ過ぎてはいないのですが、
ウォーキングと入浴で落とした後、
夕食を食べ、翌日、朝食を食べ、昼食を食べて、
開始前に体重を計ると、元に戻ってしまっています。
自分では、食べ過ぎではないと思っても、
やはり、客観的には「食べ過ぎ」なのでしょうか。
by ソレイユ (2022-05-25 22:00)