阪神、西純矢は７回１失点と好投するが、打撃陣に「あと１本」が打てない「病気」が出て、惜敗！ 入浴で０．３ｋｇしか落ちず、入浴後は、６２．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月９日）のプロ野球セパ交流戦、
ペイペイドームでの、ソフトバンク×阪神三連戦の第二戦三戦、
先発投手は、ソフトバンクがレイ、阪神がウィルカーソン。

今日は、阪神ウィルカーソン、調子が悪かった。

１回表、阪神は三者凡退。

１回裏、ソフトバンクは、先頭の周東が、四球で出る。
その後、ワンアウトから、四球と安打で、満塁とすると、
５番・中村の、サードゴロ併殺崩れの間に、１点を先制する。

その後、ソフトバンクは、３回裏、４回裏、５回裏にも、
各１点ずつ追加して、４－０とリードを広げる。

一方、阪神は、４回表、先頭の１番・島田が、バントヒットで出ると、
すかさず、盗塁して、ノーアウト二塁と攻める。
しかし、後続の、２番・中野、３番・近本、４番・佐藤輝が、
いずれも鈍い内野ゴロで凡退し、今日も、得点できない。

この後、阪神打線は、ソフトバンク・レイを打てず、
結局、９回、完封を許す。

これで、阪神は、２６勝３５敗１分け。
首位とのゲーム差は、ヤクルトは勝ったため、
１２．５に広がった。
明日からのプロ野球セパ交流戦は、

明日の予告先発は、ソフトバンクがレイ、阪神がウィルカーソン、
レイは、９登板で３勝３敗、防御率は４．５８なので、
ウィルカーソンが、いつものように好投すれば、勝機はあるのではないか。


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今日は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、休養日だが、
今週は昨日しかウォーキングしていないので、
特別に今日はウォーキングする予定で、用意していたのだが、
ＰＣの部品に不具合が出て、その始末の対応をしていたら、
時間が無くなってしまったので、
結局、休養日とした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は全く無かったが、
今日は、体重増加が大きくならなかった。
まあ、体調が好かったのだろう。
「当面の目標」からは、少し離れている。

入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７あった。
まあ、昨日は０．３キロしかなかったので、
今日は、よく落ちてくれたと思う。
また、体重以外の諸数値、脂肪率・骨格筋率も、
昨日よりは、今日の方がよくなっている。

これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が１．１キロ以下でなければならないが、
今日の増加幅が小さかったので、
明日は大きくなるかもしれない。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．７％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。