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雨模様で、運動は休み。入浴で0.7kg減、入浴後は、61.7kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(25日)は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング二日目だが、
今日は、天気が雨模様で、そのうえ寒くかったので、
ウォーキングも、テニスの「自主練」も休んだ。

テニスの「自主錬」をするのは、
野球場の観客席の下の空間なので、
雨には当たらずにやることができるが、
公園の駐車場からその観客席の下まで行くのに、
雨に当たり寒いので、行ってやるのは、やめてしまった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.8キロ増加して、
62.4キロだった。
便通は全く無かったが、
増加幅は大きくならなかった。
まあ、ときどきこういうことがある。

入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
今日は追い炊きの湯温を1℃上げて、
湯温41℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロに止まった。
体重減が小さかったのは、気温が低かったからだと思われる。
というのは、気温が低いと、
浴室から出て、体の湯適を拭くときに、
寒さで、汗が引っ込んでしまうからだ。
暖かければ、汗が出て、その分、
体重は、0.1~0.2キロ分くらいは落ちるものだ。
気温が低い、寒いと、それ無い分、体重減が小さくなる。

これで、入浴後の体重は、
61.7キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.2キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。

明日から、しばらくの間、天気は秋晴れが続くようだ。
まあ、秋は秋らしく、天高く青空になってほしいものだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.4kg    体脂肪率 20.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
 BMI 22.8         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.5%
入浴後の諸数値
 体重     61.7kg    体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1465kcal
 BMI 22.5         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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ちくわ

細かく分析されてますよね。
いつも感心してます!

by ちくわ (2022-10-26 13:46) 

ソレイユ

ちくわ さん、コメントありがとうございます。
まあ、習慣です。
「継続は力なり」を信じて!
by ソレイユ (2022-10-26 14:09) 

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