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天気が好いので、久しぶりにウォーキング。気温17℃で0.4kg減、入浴後は、61.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(26日)は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目。
ようやく、好く晴れてくれて、
気持ちよい日和なので、
風は少し強いが、久しぶりにウォーキングすることにする。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.7キロ増加して、
62.4キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることになったようだ。
「当面の目標」には、圏内だろう。

今日の結果は、
気温は17℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった(風速1m/s)ので、
ウォーキングで全く頑張れなかったことと相まって、
体重減は、0.4キロしかなかった。
まあ、気温が低かったことが、一番だろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、二週間以上やっていなかったので、
ジョギングは混ぜないでやった。
間があいたので、脚は全く慣れていなくて、
スピードは全然出なかった。
往路では、時速6キロ台には程遠かった。
頑張ったどころではない。
復路でも、同じだ。
まあ、時速4キロ台に落ちなかったのが、
いい方と言えばいい方だろう。

入浴では、
途中で引き返した終了後に、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
いい方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.2キロということになり
入浴後の体重は、
61.2キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.7キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まるだろう。
今日の体重減が1.2キロなので、
何とか、収まるだろう。

明日は、午後から、町内会の防犯パトロールがあるので、
ウォーキングは休みだ。

今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.4kg    体脂肪率 20.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1476kcal
 BMI 22.8         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.6%
終了後の諸数値
 体重     62.0kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1475kcal
 BMI 22.6         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 15.6%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  48.1%
入浴後の諸数値
 体重     61.5kg      体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1468kcal
 BMI  22.5          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.1%      体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 15.4%     両脚皮下脂肪率  15.1%
 全身骨格筋率  30.8%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   48.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.31km/h)
    往路1000mポイント 10分33秒で通過(時速5.69km/h)
    往路1500mポイント 16分21秒で通過(時速5.50km/h)
    往路2000mポイント 21分48秒で通過(時速5.50km/h)
    往路2710?mポイント 30分00秒    (時速5.42km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2710?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分30秒で通過(時速5.01km/h) 
    往路の1500mポイントを14分03秒で通過(時速5.17km/h)  
    往路の1000mポイントを19分36秒で通過(時速5.23km/h) 
   往路の  500mポイントを26分03秒で通過(時速5.09km/h)
   往路のスタートポイント   32分24秒   (時速5.02km/h)



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hirometai

ソレイユ様
いつも毎日の詳細な記録に敬服しています。
広目隊のブログにいつもご訪問ありがとうございます。
自分のブログにも書きましたが、PCのことは詳しくないので、知人から教わった通りに作業をしています。
自分のブログの写真の掲載は、ホトショップでWeb用にサイズを260ピクセルか520ピクセルに保存して掲載しています。
これからもよろしくお願いいたします。

by hirometai (2022-10-27 02:31) 

ソレイユ

hirometai さん、お返事、ありがとうございます。
そうですか、ホトショップを利用しているんですね。
では、私も、ホトショップを調べてみます。
by ソレイユ (2022-10-27 10:34) 

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