今日はリバウンドが大きくならず、臨時休養日、入浴で1.3kg、入浴後は61.4kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、天気が悪く、気温も低かったので、
天気予報で、気温が20℃あるという明日に行うことにして、
今日は、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.1キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は全く無かったが、
今日の増加幅は、ウォーキング翌日としては、
大きくはならなかったと言えよう。
先日のようには、リバウンドは大きくならなかったようだ。
ただ、「当面の目標」からは、まだ離れている。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあった。
休養日として、よく落ちたと言える。
これで、入浴後の体重は、
61.4キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.5キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、増加幅の許容範囲が1キロ台の半ばというのは、
いいようではあるが、
ただ、休養日明けでも1.9キロ増加したこともあるので、
油断はできない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.1(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 22.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(28日)は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、天気が悪く、気温も低かったので、
天気予報で、気温が20℃あるという明日に行うことにして、
今日は、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.1キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は全く無かったが、
今日の増加幅は、ウォーキング翌日としては、
大きくはならなかったと言えよう。
先日のようには、リバウンドは大きくならなかったようだ。
ただ、「当面の目標」からは、まだ離れている。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあった。
休養日として、よく落ちたと言える。
これで、入浴後の体重は、
61.4キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.5キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、増加幅の許容範囲が1キロ台の半ばというのは、
いいようではあるが、
ただ、休養日明けでも1.9キロ増加したこともあるので、
油断はできない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.1(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 22.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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