気温２℃の予報でウォーキングは回避。入浴で０．５ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２５日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は非常に寒く、風も強かったので、
臨時休養日とした。
天気予報では、午後３時、気温２℃、風速５ｍ／ｓと出ていたので、
これでは、やる気が無くなる。

北国では、氷点下という気温が日常的だろうが、
当地では、夜間には氷点下になっても、
日中では、氷点下にはならなくて気温２℃でも、非常に寒い方だ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
「当面の目標」に、一段と近づいた。

入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、休養日なので、
もちろん、もう少し大きく落ちてほしかったが、
０．５キロというのは、小ささすぎる。

これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けなので、増加幅は１キロ前後に収まる可能性はある。
明日は、ウォーキングする予定なので、
開始前の体重は、小さく出てほしい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。