休養日明け、１．９ｋｇも増加する。入浴で１．５ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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昨日の投稿、同じ記事が二度、載っている。
どうも、ここ数日、記事の「保存」「投稿」に、
何らかの問題が生じているようだ。
先日は、「投稿」したはずの記事が消えていたり、
昨日は、同じ記事が二度載っていたり。

どうも、どういう操作が「不具合」に繋がっているのか、
自分でも、よく把握できないでいるが、
なんとなく、
「保存」をクリックしたとき、「保存」結果が、
通常は、画面に反映されたり、
「下書き」に収納されたりするするという、
通常の動作が、上手くいっていないようだ。
今日は、記事の書き込みが済ませ、
２３時での「予約投稿」を設定したが、
果たして、問題なくいくかどうか。


今日（１３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
午後から、雨が降ったり止んだりで、
ウォーキングの時間帯も、降っていたので、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６３．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日、休養日だったが、
今日への増加は、いつも以上に大きくなった。
１キロ前後の増加で済むことを期待していたが、
残念だった。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．５キロあった。
休養日でも、体重はよく落ちてくれた。

これで、入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日は、休養日明けで１．９キロ増加しているから、
明日はどう出るか、注目だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。