昨日より気象条件が少し好くなる。気温１７℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．９ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。

今日の天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼頃から雲が広がってきて、気温も下がって、
思わしくない空模様となってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日、ウォーキングと入浴で、
２．２キロ落としているが、
そのリバウンドは、小さかったものと思われる。
都合、昨日の開始前の体重より、
０．５キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった（風速４ｍ／ｍ）ので、
今日も、春秋用のウェアだったが、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温が昨日ほどは低くなく、風は弱かったので、
昨日のように途中便通が無くても、
１．０キロ減と、昨日と同じだけ落ちているので、
これは、気温が昨日より高かったことと、
風が弱かったことに、拠っていると思われる。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目ということで、脚は慣れてきていたものと思われ、
また、疲労も、まだなかったので、
序盤からスピードを出せて、
全区間で、時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外では、時速５キロ台中盤が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１．９キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日も、体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドも、
今日のように、小さく出てほしい。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．２％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３５分０９秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）