好く晴れたウォーキング日和、気温２１℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６０．２ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なのだが、
昨日、雨で、臨時休養日としたので、
今日は、その代わりにウォーキングする。
まあ、木・金・土、とやることになる。
この先、幸い、天気は好さそうなので、よかった。

今日の天気は、朝から、雲一つなく晴れ上がり、
寒くもなく、気持ちよいウォーキング日和だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．８キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
このところ、６２キロ台をキープしている。
「当面の目標」に近いわけではないが、
とんでもなく離れているわけでもない。
まずは、６２キロ台キープを、確実なものにしていくことだろう。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｍ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温がこれまでより少し高くなって、
風は少し強かったが、ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、大きく出た。

ウォーキングの経過は、
今日は初日ということで、脚は慣れていなかったものと思われたが、
しかし、疲労は無かったので、序盤からスピードを出せて、
最終盤以外は、時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、終盤二区間以外では、時速５キロ台中盤が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１．３キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあの落ち幅か。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日は、体重減が少し大きかったので、
明日へのリバウンドが大きくなると、
６２キロ台を維持できなくなるかもしれないが、
どう出るだろうか？


今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．０％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３５分５１秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ）