好く晴れたが風が少し強く、気温２３℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、雨で休んでいるが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
初日ということになる。

天気は、朝から好く晴れたが、
気温は、あまり高くはない。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
まあ、６２キロ台半ばというのは、
このところの標準値だ。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示で、
風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそこそこ頑張たので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温があまり高くはなく、
しかし、ウェアは、季節柄から夏用にしたので、
あまり体重は落ちないと思っていたが、
終了後に１．０キロ減あったのは、まあ、よかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったが、
まあまあスピードは出せて、
時速６キロ台が、序盤以外では出たので、
そこそこ頑張ったというところだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台中盤が出せたので、
復路として、やはり、そこそこ頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
このところ、入浴で、あまり落ちないことが続いている。
どうも、給湯器の調子が悪く、
湯温が、あまり上がらないようだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
明日は、今日の体重減が小さかったので、
増加幅は小さく出るかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分２７秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）