蒸し暑かった日、気温２９℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．２ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２６日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日一昨日と、定例休養日だったので、今日は初日だ。
天気は、朝から曇りだが、ときどき陽射しがある。
蒸し暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．３キロとなった。
便通は、全く無く、
体重増加を大きくしてしまった。
しかし、６２キロ台には収まった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、気温は高く、風は少しあったが、
体重減は、まあまあだった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れてはいなかったが、
まあ、連続休養日明けで休養十分だったので、
それなりにスピードは出せて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったと言えよう。
復路でも、それなりにスピードは出せて、
前半では、時速５キロ台後半が出て、
復路としては、まあまあ頑張ったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６１．０キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まったので、
ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．７キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日だが、
増加幅が１．７キロ以下というのは、
あり得る数字で、６１キロ台が期待される。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１５秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３９秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３３秒で到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（６月２６日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日一昨日と、定例休養日だったので、今日は初日だ。
天気は、朝から曇りだが、ときどき陽射しがある。
蒸し暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．３キロとなった。
便通は、全く無く、
体重増加を大きくしてしまった。
しかし、６２キロ台には収まった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、気温は高く、風は少しあったが、
体重減は、まあまあだった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れてはいなかったが、
まあ、連続休養日明けで休養十分だったので、
それなりにスピードは出せて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったと言えよう。
復路でも、それなりにスピードは出せて、
前半では、時速５キロ台後半が出て、
復路としては、まあまあ頑張ったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６１．０キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まったので、
ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．７キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日だが、
増加幅が１．７キロ以下というのは、
あり得る数字で、６１キロ台が期待される。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１５秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３９秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３３秒で到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
有難うございます。
凄いですね。
とてもとても・・・。
by lamer75 (2023-06-27 19:08)