気温24℃もあったのに全く頑張れず、1.0kg減に止まる。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、57.2kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7371歩
その他の歩数: 22歩
総 距 離:4939m
消費カロリー: 232kcal
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日(25日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日一昨日と雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変えて、ウォーキングする。
天気は、久しぶりに朝から好く晴れ、
気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.7ロ増加して、
58.4キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、クリアした。
今日の結果は、
気温は24℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、1.0キロに止まった。
気温が24℃もあったのに、
体重減が大きくならなかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからに、
ほかならない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
連続休養日明けで脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台で、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、一区間で時速5キロ台がたが、
その他では、時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.2キロで、
シャワー後の体重は、
57.2キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.8キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」を、十分クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.4kg 体脂脂肪 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 57.4kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1403kcal
BMI 20.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 20.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 13.2% 両脚皮下脂肪率 12.7%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分30秒で通過(時速5.45km/h)
往路1000mポイント 10分27秒で通過(時速5.74km/h)
往路1500mポイント 16分57秒で通過(時速5.31km/h)
往路2000mポイント 22分24秒で通過(時速5.36km/h)
往路2610?mポイント00分00秒に到着(時速5.22km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2620?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分00秒で通過(時速4.65km/h)
往路の1500mポイントを13分33秒で通過(時速4.96km/h)
往路の1000mポイントを19分18秒で通過(時速5.04km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速4.80km/h)
往路のスタートポイント 33分12秒で到着(時速4.73km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7371歩
その他の歩数: 22歩
総 距 離:4939m
消費カロリー: 232kcal
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日(25日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日一昨日と雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変えて、ウォーキングする。
天気は、久しぶりに朝から好く晴れ、
気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.7ロ増加して、
58.4キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、クリアした。
今日の結果は、
気温は24℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、1.0キロに止まった。
気温が24℃もあったのに、
体重減が大きくならなかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからに、
ほかならない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
連続休養日明けで脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台で、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、一区間で時速5キロ台がたが、
その他では、時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.2キロで、
シャワー後の体重は、
57.2キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.8キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」を、十分クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.4kg 体脂脂肪 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 57.4kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1403kcal
BMI 20.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1408kcal
BMI 20.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 13.2% 両脚皮下脂肪率 12.7%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分30秒で通過(時速5.45km/h)
往路1000mポイント 10分27秒で通過(時速5.74km/h)
往路1500mポイント 16分57秒で通過(時速5.31km/h)
往路2000mポイント 22分24秒で通過(時速5.36km/h)
往路2610?mポイント00分00秒に到着(時速5.22km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2620?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分00秒で通過(時速4.65km/h)
往路の1500mポイントを13分33秒で通過(時速4.96km/h)
往路の1000mポイントを19分18秒で通過(時速5.04km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速4.80km/h)
往路のスタートポイント 33分12秒で到着(時速4.73km/h)
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