今日はウォーキング頑張ったので、１．３ｋｇ減。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５７．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８４４１歩
　　その他の歩数：　　１１歩（誤計測）
　　総　距　　離：５６５５ｍ　
　　消費カロリー：　２６５ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへ買い物に行った。
　　ただ、「その他の歩数」が誤計測だ。

今日（２６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は定例休養日を返上してウォーキングをしたが、
今日も、スケジュール通りウォーキングする。

天気は、今日は朝から雲の多い日で、
昨日ほどは、暖かくはない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．５ロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったものと思われる。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは１℃低い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
気温が、昨日より低いという状況で、
体重減は昨日より大きくなったのは、
やはり、ウォーキングで頑張ったからに、
ほかならない。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていきていたと思われ、
スピードは、出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張った、というところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも、かなり頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、今日もウォーキングで汗をかいたのだが、
シャワーでの体重減には繋がらなかった。
昨日はあって、今日は無い。
何が違うのか、分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、悪くなるよりは、いい。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロで、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日も便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。ウォーキングの時間帯が、ちょうど、ワンちゃんたちの「お散歩時間」と一致したようだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０９秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０８０？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分３０秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３９秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）