往復ウォーキングで、途中給水を１．１リットルにしてみたらどうなるか？

ぼんぼちぼちぼち さん、毎度、nice! ありがとうございます。

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．０％　　筋肉量　５２．８ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１１．６％　　筋肉量　５２．１ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．３％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．２ｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分３３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分５５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分２１秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分１３秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分２４秒届かない　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１１分１５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２０分３５秒で通過
　復路最終結果　標準時より０１分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日の開始前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちていて、まあ、展開としては、嬉しい傾向だった。これで、昨日の開始前と比べても、０．３キロ落ちている。
　そこで、今日の落ちた分をさらにより一層確実にするために、今日も往復ジョギングして体重減を図ることも考えられたのだが、明日のクール最終日はジョギングで締めたいという考えもあったので、そうなると、明日を考えて、三日連続で往復ジョギングはかなり難しいと思うので、今日のところは、往復ウォーキングにすることにした。
　また、往復ウォーキングで、途中給水を１．１リットルにしたらどうなるかも試してみたいところだ。

　結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、そこそこ高い表示で、体感的にもそれなりに暑かったが、ジョギングではなくウォーキングだったので、それほど汗をかくこともなくて、また、途中給水を１．１リットルしているので、体重減は、０．４キロに止まった。まあ、給水した分を併せれば、１．５キロ減ということで、まあまあなのではないか。悪いときは、１．０キロも落ちないこともあるのだから。
　シャワーでは、それほど汗をかいていたわけではないが、０．３キロ落ちたので、まあ、ラッキーだった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、０．７キロで、途中給水の分と併せれば、まあまあではないか。
　ただ、途中給水を１．１リットルに増やしたのは、それによって、脱水状態を防いで、夕食後夜間の新陳代謝をよくしようという狙いなので、それによって、明日への体重増加幅が決まってくるので、これで、体重増加が、０．６キロ未満でないと、今日試してみたことの成果が挙がったとは言えないのだ。
　その点、まずは第一関門の、夕食後夜間の排尿は、そこそこ順調だったので、まあまあだ。あとは、明日の朝の体重増加がどうなっているかだ。

　ジョギングの方は、あまり調子は良くなかった。序盤からペースが遅くて、標準時１０分ポイントで、すでにもう標準時より２分以上を上回れない。ただ、その後は、何とか持ちこたえたので、標準時３０分に届かない時間は、１分そこそこで済んだ。
　復路でも、調子は戻らず、徐々に遅れていった。最終的には１分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。