シャワー後の体重が、久しぶりに、60kg台に落ちる
xml_xsl さん、nice! ありがとうございます。いつも、ブログの綺麗な写真が、素敵ですね。
今日の開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 12.8% 筋肉量 51.5kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1461kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.9kg 体幹部脂肪率 12.8% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 10.4% 筋肉量 51.7kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1462kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.3kg 体幹部脂肪率 8.0% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 12.2% 筋肉量 50.6kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1432kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.0g 体幹部脂肪率 11.6% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分46秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分03秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分05秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分00秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分20秒早い
時速6kmポイント -------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを07分58秒で通過
復路 往路の10分ポイントを16分25秒で通過
復路最終結果 標準時より04分58秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、0.1キロ増加ししていたが、62キロ台前半なので、やはり、昨日以上に、ジョギングが楽になってくる。
まあ、体重が落ちてきているのは、筋肉量が落ちてきているということと同列なのだが、これが、ジョギングをやらないと、筋肉量が増加する(=体内水分が増加する)わけで、結局、ジョギングは、汗を絞る、ことと同じことなのかも知れないが、脂肪も同時に燃えているので、汗を絞るだけではないと思う。
今日も、あまり暑くはないが、まあ晴れているので、夏用ウェアで往復ジョギングする。
結果は、気温28度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなかったが、風は弱く陽射しもあったので、昨日よりは少しは多く汗をかいたので、終了後の体重減は、1.5キロと、昨日よりは少し大きくなった。また、終了後の、内臓脂肪レベルが、7(標準値は、9)、に落ちたのだが、これは久しぶりのことだ。また、体幹部脂肪率も8.0%と、10%を大きく切った水準にまで落ちているので、これらを併せ考えれば、脂肪もそれなりに燃えたと見て、いいのではないか。
シャワーでは、生憎、体重はまったく落ちず、逆に、他の諸数値は、終了後よりも悪くなってしまった。
まあ、こういう現象は、ジョギング終了後というのは、ジョギングから帰ってきて、30分間ほどストレッチとかはやるが、まだ身体内が平生の状態に戻っていないときの諸数値が出るのかな、とも、思われる節がある。
あるいは、シャワーを浴びるということは、体表面の温度を上げるので、それで、体組成計の測定値に、悪影響が出るとも考えられる。
まあ、なんだかんだはあるが、これで開始前からのトータルの体重減は、結局、終了後と同じ、1.5キロなのだが、開始前が小さかったので、60.8キロと、久しぶりに、60キロ台に戻った。まあ、これで、明日の朝の体重は、先ず、61キロ台だろう。それで、61キロ台を日中維持できるかどうかが、問題になってくるだろう。
ジョギングの方は、今日は二日目だったが、まあ、疲労が出るほどではなかったが、それほど、調子がよくてペースが上がるというほどではなかった。
復路も、それほど遅くはなくて、昨日に近いくらいのペースだったが、昨日よりは少し遅かった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
今日の開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 12.8% 筋肉量 51.5kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1461kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.9kg 体幹部脂肪率 12.8% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 10.4% 筋肉量 51.7kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1462kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.3kg 体幹部脂肪率 8.0% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 12.2% 筋肉量 50.6kg(スコア1)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1432kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.0g 体幹部脂肪率 11.6% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分46秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分03秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分05秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分00秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分20秒早い
時速6kmポイント -------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを07分58秒で通過
復路 往路の10分ポイントを16分25秒で通過
復路最終結果 標準時より04分58秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりも、0.1キロ増加ししていたが、62キロ台前半なので、やはり、昨日以上に、ジョギングが楽になってくる。
まあ、体重が落ちてきているのは、筋肉量が落ちてきているということと同列なのだが、これが、ジョギングをやらないと、筋肉量が増加する(=体内水分が増加する)わけで、結局、ジョギングは、汗を絞る、ことと同じことなのかも知れないが、脂肪も同時に燃えているので、汗を絞るだけではないと思う。
今日も、あまり暑くはないが、まあ晴れているので、夏用ウェアで往復ジョギングする。
結果は、気温28度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなかったが、風は弱く陽射しもあったので、昨日よりは少しは多く汗をかいたので、終了後の体重減は、1.5キロと、昨日よりは少し大きくなった。また、終了後の、内臓脂肪レベルが、7(標準値は、9)、に落ちたのだが、これは久しぶりのことだ。また、体幹部脂肪率も8.0%と、10%を大きく切った水準にまで落ちているので、これらを併せ考えれば、脂肪もそれなりに燃えたと見て、いいのではないか。
シャワーでは、生憎、体重はまったく落ちず、逆に、他の諸数値は、終了後よりも悪くなってしまった。
まあ、こういう現象は、ジョギング終了後というのは、ジョギングから帰ってきて、30分間ほどストレッチとかはやるが、まだ身体内が平生の状態に戻っていないときの諸数値が出るのかな、とも、思われる節がある。
あるいは、シャワーを浴びるということは、体表面の温度を上げるので、それで、体組成計の測定値に、悪影響が出るとも考えられる。
まあ、なんだかんだはあるが、これで開始前からのトータルの体重減は、結局、終了後と同じ、1.5キロなのだが、開始前が小さかったので、60.8キロと、久しぶりに、60キロ台に戻った。まあ、これで、明日の朝の体重は、先ず、61キロ台だろう。それで、61キロ台を日中維持できるかどうかが、問題になってくるだろう。
ジョギングの方は、今日は二日目だったが、まあ、疲労が出るほどではなかったが、それほど、調子がよくてペースが上がるというほどではなかった。
復路も、それほど遅くはなくて、昨日に近いくらいのペースだったが、昨日よりは少し遅かった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
2011-09-07 23:59
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