寒い日でも、冬用ハーフコートで、2.4kg減
今日の開始前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 13.7% 筋肉量 51.6kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1467kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.1kg 体幹部脂肪率 12.6% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 12.9% 筋肉量 50.6kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1434kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.3kg 体幹部脂肪率 10.9% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 12.3% 筋肉量 50.5kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1428kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.1g 体幹部脂肪率 10.6% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分35秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分55秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分07秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分13秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分02秒早い
出發より4kmポイント 時速9.16km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より01分18秒伸びる
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを17分05秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分14秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分31秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前の体重より、0.3キロ増加して、63.1キロとなった。予想よりも増加幅が小さかったので、この水準で収まって、好かった。まあ、昼食が、いつもの丼麺ではなくて、カップ焼きそばだったので、いつもよりボリュームが小さかったからだろう。まあ、いずれにせよ、開始前の体重が、先クール末の土曜日と同じでスタートできたのはよかった。
しかし、何度でも書くが、内臓脂肪レベルが、10(標準値は、9)に上がってしまうのは、なんとも理解しがたい。これだけ運動しているのに、なぜ、上がってしまうのか? 下がらないのか?
今日は、いつもより寒いので、冬用のハーフコートに着替えてジョギングすることにした。
結果は、気温10度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、意外に低くない表示だったが、体感的にはかなり寒くて、こんなものではないはずなのだが、しかし、それに備えて、今日は冬用のハーフコートに着替えたので、汗はそれなりにかいており、途中給水も530mlきっちり摂って、それでも、終了後の体重減は、1.8キロあった。まあ、この気温で、途中給水もしっかり摂って、この減量幅だから、まあ、よく頑張った方だろう。
そこで入浴だが、あまり落とさなくてもいいが、それなりに落としたいと思って、湯温は43度だが時間を25分間の半身浴にしたのだが、これも、意外にも、0.6キロしか落ちなかった。まあ、これはこれで、「入浴で落としすぎるとプチ・リバウンドが大きい」ということになるので、却って好かったということになるかもしれない。
これで、開始前からのトータルな体重減は、2.4キロということになったのだが、問題は、これで明日の朝までにどれだけ増加するかである。今日はジョギング途中給水もしっかり摂ったし、入浴でもあまり落としていないので、そんなに増加幅が大きくなる可能性は小さいとは思われるが、さて、どうなるか。
ジョギングの方は、まあまあの調子だったのではないか。序盤こそ、休養日ボケで脚が慣れていなかったのでペースが上がらなかったが、標準時20分ポイントからは、いつもの速いときに戻っていた。時速計測地点でも、時速9キロを越えた。最終到達距離も、少し伸びた。
復路は、まあ、あまり遅れないように頑張りはしたが、それなりに遅れて、最終的には往路のタイムより4分以上遅れてしまった。
問題は、今クールの天気も考えて、明日、ジョギングでいくか、明日はウォーキングで明後日ジョギングにするか、である。まあ、明日の朝の体重次第という面もあるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに14匹すれ違った。
体重 63.1kg 体脂肪率 13.7% 筋肉量 51.6kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1467kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.1kg 体幹部脂肪率 12.6% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 12.9% 筋肉量 50.6kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1434kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.3kg 体幹部脂肪率 10.9% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 12.3% 筋肉量 50.5kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1428kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 27.1g 体幹部脂肪率 10.6% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分35秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分55秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分07秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分13秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分02秒早い
出發より4kmポイント 時速9.16km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より01分18秒伸びる
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを17分05秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分14秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより04分31秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前の体重より、0.3キロ増加して、63.1キロとなった。予想よりも増加幅が小さかったので、この水準で収まって、好かった。まあ、昼食が、いつもの丼麺ではなくて、カップ焼きそばだったので、いつもよりボリュームが小さかったからだろう。まあ、いずれにせよ、開始前の体重が、先クール末の土曜日と同じでスタートできたのはよかった。
しかし、何度でも書くが、内臓脂肪レベルが、10(標準値は、9)に上がってしまうのは、なんとも理解しがたい。これだけ運動しているのに、なぜ、上がってしまうのか? 下がらないのか?
今日は、いつもより寒いので、冬用のハーフコートに着替えてジョギングすることにした。
結果は、気温10度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、意外に低くない表示だったが、体感的にはかなり寒くて、こんなものではないはずなのだが、しかし、それに備えて、今日は冬用のハーフコートに着替えたので、汗はそれなりにかいており、途中給水も530mlきっちり摂って、それでも、終了後の体重減は、1.8キロあった。まあ、この気温で、途中給水もしっかり摂って、この減量幅だから、まあ、よく頑張った方だろう。
そこで入浴だが、あまり落とさなくてもいいが、それなりに落としたいと思って、湯温は43度だが時間を25分間の半身浴にしたのだが、これも、意外にも、0.6キロしか落ちなかった。まあ、これはこれで、「入浴で落としすぎるとプチ・リバウンドが大きい」ということになるので、却って好かったということになるかもしれない。
これで、開始前からのトータルな体重減は、2.4キロということになったのだが、問題は、これで明日の朝までにどれだけ増加するかである。今日はジョギング途中給水もしっかり摂ったし、入浴でもあまり落としていないので、そんなに増加幅が大きくなる可能性は小さいとは思われるが、さて、どうなるか。
ジョギングの方は、まあまあの調子だったのではないか。序盤こそ、休養日ボケで脚が慣れていなかったのでペースが上がらなかったが、標準時20分ポイントからは、いつもの速いときに戻っていた。時速計測地点でも、時速9キロを越えた。最終到達距離も、少し伸びた。
復路は、まあ、あまり遅れないように頑張りはしたが、それなりに遅れて、最終的には往路のタイムより4分以上遅れてしまった。
問題は、今クールの天気も考えて、明日、ジョギングでいくか、明日はウォーキングで明後日ジョギングにするか、である。まあ、明日の朝の体重次第という面もあるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに14匹すれ違った。
2011-12-19 23:59
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