寒くない日、入浴後の体重が、58.4kgまで落ちる
(この投稿は、サーバーメンテナンスのために昨晩投稿できなかったので、実際には、21日朝に書いていますが、内容としては、21日朝のデータは、まだ分からない昨晩の段階での記述ということになっています)。
開始前の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 21.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1425kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 20.8 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分35秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分45秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分40秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分25秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分08秒早い
出發より4kmポイント 時速8.42km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分40秒ほど伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分45秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを34分33秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより01分21秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、61.3キロとなった。これは、昼食で、いつもの丼麺のほか、レトルト赤飯が半人前出たので、それで増加幅が、最近の中では、大きくなったのだと思う。また、便秘気味だったことも響いているだろう。
また、体重水準が下がってくると、内臓脂肪以外の脂肪率系の諸数値が悪くなるのは、皮下脂肪など、運動しても落ちにくいためだと思われる。
今日は、天気予報が期待させたほど暖かくは無いが、まあ、寒くは無いので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温10度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、まあ比較的高い表示で、風も弱かったので、それなりに寒くは無い日和で、それなりに汗をかいたので、終了後の体重減は、2.0キロあった。途中給水は530ml摂っている。
そこで入浴だが、終了後で、59.3キロだったので、もうあまり大きく落とすことは考えなかったので、半身浴なので、湯温は45度にしたが、入浴時間は20分で切り上げたら、体重減は、0.9キロだった。まあ、20分間なら、こんなものだろう。それでも、体重水準は58.4キロと、最近の内では一番低くなってきているので、十分だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、問題は、これで、明日の朝までにどれだけ増加するかになってきた。幸い、「脱水症状」予防は、このところ上手くいっているので、夕食後夜間に咽が乾くことはなかったが、昨日と同じで、排尿の方が、少し順調ではなかったので、これは一抹の不安が残った。まあ、明日の朝、どう出るか、だ。
ジョギングの方は、二日目ということで、往路は、まあまあの調子だったが、あまり速いペースは出なかった。時速計測地点で、時速8.5キロは超えられるようなるといいのだが。
復路では、まあまあのところだが、疲労がなかった昨日に比べると、少し遅くなって、最終的には、往路のタイムより、1分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 21.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1425kcal
BMI 21.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 20.8 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分35秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分45秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分40秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分25秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分08秒早い
出發より4kmポイント 時速8.42km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分40秒ほど伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分45秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを34分33秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより01分21秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、61.3キロとなった。これは、昼食で、いつもの丼麺のほか、レトルト赤飯が半人前出たので、それで増加幅が、最近の中では、大きくなったのだと思う。また、便秘気味だったことも響いているだろう。
また、体重水準が下がってくると、内臓脂肪以外の脂肪率系の諸数値が悪くなるのは、皮下脂肪など、運動しても落ちにくいためだと思われる。
今日は、天気予報が期待させたほど暖かくは無いが、まあ、寒くは無いので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温10度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、まあ比較的高い表示で、風も弱かったので、それなりに寒くは無い日和で、それなりに汗をかいたので、終了後の体重減は、2.0キロあった。途中給水は530ml摂っている。
そこで入浴だが、終了後で、59.3キロだったので、もうあまり大きく落とすことは考えなかったので、半身浴なので、湯温は45度にしたが、入浴時間は20分で切り上げたら、体重減は、0.9キロだった。まあ、20分間なら、こんなものだろう。それでも、体重水準は58.4キロと、最近の内では一番低くなってきているので、十分だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、問題は、これで、明日の朝までにどれだけ増加するかになってきた。幸い、「脱水症状」予防は、このところ上手くいっているので、夕食後夜間に咽が乾くことはなかったが、昨日と同じで、排尿の方が、少し順調ではなかったので、これは一抹の不安が残った。まあ、明日の朝、どう出るか、だ。
ジョギングの方は、二日目ということで、往路は、まあまあの調子だったが、あまり速いペースは出なかった。時速計測地点で、時速8.5キロは超えられるようなるといいのだが。
復路では、まあまあのところだが、疲労がなかった昨日に比べると、少し遅くなって、最終的には、往路のタイムより、1分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
2012-02-20 16:53
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