今日はジョギングが全くダメで、1.3kg減、しかない
開始前の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1445kcal
BMI 21.5 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 20.7 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分28秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分40秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分35秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分15秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分05秒早い
出發より4kmポイント 時速7.82km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分20秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを15分25秒で通過
復路 往路の20分ポイントを24分35秒で通過
復路 往路の10分ポイントを32分53秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより00分45秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、60.2キロだった。
今日は、午前中から所用で外出したので、昼食は出先でマクドナルドを利用した。フィレオフィッシュとMのポテチとMのオレンジジュースを飲食した。それで、ボリュームが小さかったので、体重の増加幅が小さかったのだろう。
何とか、ジョギングの時間前に帰宅できて、ジョギングすることになったが、天気が悪くて、昨日よりは寒いので、嫌なものだ。
結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど低い表示ではないのだが、体感的には少し寒くて、また、ジョギングでも頑張れなかったので、あまり汗をかかなかったので、体重減は、すごく悪くて、1.3キロ減に止まった。昨日より、1.2キロも小さいのだ。これではだめだ。途中給水は530ml摂った。
そこで入浴だが、無理して入浴で落としても仕方ないので、半身浴だから、湯温は45度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げた結果、体重減は、昨日と同じ、0.8キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロで、昨日より、全く悪い。ジョギングで頑張れなかったのが、大きく響いている。
まあ、これで、明日の朝への体重増加幅が、昨日今日より小さくなってくれればいいのだが、どうなるだろう。ジョギングで頑張れなかった分、逆効果で、夕食後夜間に、咽が乾くことはないし排尿も順調なので、何とかなるかとも思う。
明日は、一日雨という天気予報なので、まあ、明日は体重増加するとして、明後日が、また勝負だ。
ジョギングの方は、四日目ということであり、昨日より疲労がさらに出て、全くペースが上がらなかった。時速計測地点では、時速8キロさえ下回ってしまった。
復路も、昨日のようには頑張れなくて、最終的には、往路のタイムより、1分近く遅れてしまった。
体重 60.2kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1445kcal
BMI 21.5 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 20.7 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分28秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分40秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分35秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分15秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分05秒早い
出發より4kmポイント 時速7.82km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分20秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを15分25秒で通過
復路 往路の20分ポイントを24分35秒で通過
復路 往路の10分ポイントを32分53秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより00分45秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、60.2キロだった。
今日は、午前中から所用で外出したので、昼食は出先でマクドナルドを利用した。フィレオフィッシュとMのポテチとMのオレンジジュースを飲食した。それで、ボリュームが小さかったので、体重の増加幅が小さかったのだろう。
何とか、ジョギングの時間前に帰宅できて、ジョギングすることになったが、天気が悪くて、昨日よりは寒いので、嫌なものだ。
結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど低い表示ではないのだが、体感的には少し寒くて、また、ジョギングでも頑張れなかったので、あまり汗をかかなかったので、体重減は、すごく悪くて、1.3キロ減に止まった。昨日より、1.2キロも小さいのだ。これではだめだ。途中給水は530ml摂った。
そこで入浴だが、無理して入浴で落としても仕方ないので、半身浴だから、湯温は45度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げた結果、体重減は、昨日と同じ、0.8キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロで、昨日より、全く悪い。ジョギングで頑張れなかったのが、大きく響いている。
まあ、これで、明日の朝への体重増加幅が、昨日今日より小さくなってくれればいいのだが、どうなるだろう。ジョギングで頑張れなかった分、逆効果で、夕食後夜間に、咽が乾くことはないし排尿も順調なので、何とかなるかとも思う。
明日は、一日雨という天気予報なので、まあ、明日は体重増加するとして、明後日が、また勝負だ。
ジョギングの方は、四日目ということであり、昨日より疲労がさらに出て、全くペースが上がらなかった。時速計測地点では、時速8キロさえ下回ってしまった。
復路も、昨日のようには頑張れなくて、最終的には、往路のタイムより、1分近く遅れてしまった。
2012-02-22 23:59
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