風が強く、気温も高くなく、頑張れなかった割に、0.6kg減は、良く落ちた方だ。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、57.8kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7863歩
その他の歩数: 263歩
総 距 離:5268m
消費カロリー:247kcal
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日(5月6日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りで、憂鬱。
あまり気乗りしないが、仕方ない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.6キロ増加して、
58.6キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
「目標体重」は、何とかクリアした。
58キロ台後半になったので、
「目標体重」の切り下げは、怪しくなってきた。
今日の結果は、
気温は22℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは低い表示で、
風は強く(風速5m/s)、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.6キロに止まった。
今日は風が強く、気温も高くなくて、
ウォーキングも頑張れなかったが、
その割には、まあまあ落ちた方ではないか。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、全区間で時速5キロ台しか出ず、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
かいた汗を流したと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.8キロで、
シャワー後の体重は、
57.8キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕はまあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.6kg 体脂脂肪 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 20.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.1%
シャワー後の諸数値
体重 57.8kg 体脂肪率 15.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1421cal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.7% 体幹皮下脂肪率 9.2%
両腕皮下脂肪率 12.7% 両脚皮下脂肪率 12.2%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分51秒で通過(時速5.13km/h)
往路1000mポイント 11分03秒で通過(時速5.43km/h)
往路1500mポイント 17分09秒で通過(時速5.25km/h)
往路2000mポイント 23分30秒で通過(時速5.11km/h)
往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分09秒で通過(時速4.20km/h)
往路の1500mポイントを13分18秒で通過(時速4.51km/h)
往路の1000mポイントを20分45秒で通過(時速4.34km/h)
往路の 500mポイントを28分51秒で通過(時速4.16km/h)
往路のスタートポイント 35分36秒で到着(時速4.21km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7863歩
その他の歩数: 263歩
総 距 離:5268m
消費カロリー:247kcal
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日(5月6日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りで、憂鬱。
あまり気乗りしないが、仕方ない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.6キロ増加して、
58.6キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
「目標体重」は、何とかクリアした。
58キロ台後半になったので、
「目標体重」の切り下げは、怪しくなってきた。
今日の結果は、
気温は22℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは低い表示で、
風は強く(風速5m/s)、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.6キロに止まった。
今日は風が強く、気温も高くなくて、
ウォーキングも頑張れなかったが、
その割には、まあまあ落ちた方ではないか。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、全区間で時速5キロ台しか出ず、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
かいた汗を流したと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.8キロで、
シャワー後の体重は、
57.8キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕はまあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.6kg 体脂脂肪 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 20.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.1%
シャワー後の諸数値
体重 57.8kg 体脂肪率 15.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1421cal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.7% 体幹皮下脂肪率 9.2%
両腕皮下脂肪率 12.7% 両脚皮下脂肪率 12.2%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分51秒で通過(時速5.13km/h)
往路1000mポイント 11分03秒で通過(時速5.43km/h)
往路1500mポイント 17分09秒で通過(時速5.25km/h)
往路2000mポイント 23分30秒で通過(時速5.11km/h)
往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分09秒で通過(時速4.20km/h)
往路の1500mポイントを13分18秒で通過(時速4.51km/h)
往路の1000mポイントを20分45秒で通過(時速4.34km/h)
往路の 500mポイントを28分51秒で通過(時速4.16km/h)
往路のスタートポイント 35分36秒で到着(時速4.21km/h)
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