定例休養日は、入浴で、体重、０．７ｋｇ減

　今日は、ウォーキング再開後、初の定例休養日だった。まあ、ウォーキングが往復３０分間なので、それほど「休養」の必要性は感じなかったのだが、明日からリフレッシュして取り組む意味での、定例休養日だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．５キロだった。午後から、便通はなかったのだが排尿が結構あって、体重増加幅を小さくしたものと思われる。
　
　そして、入浴は、まあ、６１キロ台になればいいと思って、それほど無理する気はなかったので、全身浴湯温４３度で入浴時間は１５分間にした。結果は、体重減、０．７キロで、まあ、１５分間なら、こんなものだろう。

　夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べて、排尿は可もなし不可もなしといったところで、明日の朝への増加幅は、休養日明けだから、少しは小さくなるか、どうか？


　
入浴前の諸数値
　 体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１４．２％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　 両腕皮下脂肪率　１８．０％　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　 全身骨格筋率　３０．８％　　　 体幹骨格筋率　２５．０％
　 両腕骨格筋率　３７．０％　　　 両脚骨格筋率　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率　３１．３％　　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．６％