今日のウォーキングでは、途中給水をして、１．３ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率　３１．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．３％
　両腕骨格筋率　３７．０％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．５％

終了後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率　３０．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２４．９％
　両腕骨格筋率　３６．９％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率　３１．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．４％
　両腕骨格筋率　３７．０％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分５６秒早い
　 往路１０分ポイント　標準時より０３分０７秒早い
　 往路１５分ポイント　標準時より０３分２１秒早い
　 往路２０分ポイント　標準時より０３分５５秒早い
　　往路３０分ポイント　標準時より０２分２５秒早い

復路ウォーキングの経過
　 復路　往路の３０分ポイントを０２分２５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを０７分１５秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１７分５５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２３分２５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２８分４５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０４分３５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、午後から、便通がほとんどなかったので、増加幅を縮められなかった。

　今日もそれほど暑くはないので、ウォーキングで頑張りが、求められる。昨日、きわめて速い速足でやったから、今日も、それで行くしかないか。

　結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど高くはない表示だったが、昨日と同じようにきわめて速い速足にした。しかし、今日は、昨日の体重の落ち具合を見て、もう、途中給水が必要な時季に来ているのではないかと思い、復路序盤で、ミネラルウォーター５００ｍｌを途中給水した。それで、汗はたくさんかいたのだが、終了後の体重減は、１．３キロだった。まあ、給水での５００ｍｌを入れれば、１．８キロになるので、昨日よりは、減量幅は大きくなったということにはなる。
　そこでシャワーではどうかというと、こちらは、流す汗が多いから減量も大きくなるとはいかず、体重減は、０．１キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになったが、問題は、途中給水が生かされるか、である。つまり、途中給水したから、脱水症状を免れ、翌日への増加幅は小さくなるという効果が出るかどうか、だ。これがないと、途中給水した意味が無くなる。
　夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、排尿は昨日よりは少しはマシだったが、それほど順調でもない。
　明日の朝は、今日の朝の体重よりも小さく出てくれるかどうか、注目である。

　ウォーキングの方は、昨日と同じように、きわめて速い速足のウォーキングである。それで、序盤から、タイムはよかった。各標準時ポイントで、昨日より、好いタイムが出ている。汗もよくかく。
　復路では、きわめて速い速足を続けて、何とか頑張ったのだが、往路のタイムよりは、４分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。