シャワー後体重は、漸減、６１．４ｋｇへ

開始前の諸数値
　体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

終了後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率　３１．７％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分０３秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０３分１０秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０４分３１秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０４分５８秒早い
　 往路３０分ポイント　標準時より０４分３６秒早い

復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０４分４０秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１３分２５秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１７分５５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを１３分４９秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２７分５５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０１分１２秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。


　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、これまでと同じように、それなりに増加幅は抑えられているが、もともとが大きいので、大きいままで、開始前を迎えることになる。
　それに、体重以外の諸数値も、今日は、あまり好くない。
　
　今日は、涼しいので、いつも以上に頑張らねばならない。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やはり低い表示だったが、きわめて速い速足をかなり頑張ったので、終了後、体重減を、何とか昨日までと同じで、１．９キロとした。復路で、かなり頑張ったのが、効いていると思う。途中給水はしなかった。
　そこで、シャワーではもっと落としたかったのだが、いつもと同じ、０．１キロしか落ちなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロで、この気温の中では、まずまずだろう。しかし、脂肪系の諸数値は上がっていて、骨格筋率系の諸数値が落ちているのは、少し要注意信号だ。
　夕食後夜間は、いつもと少し違って、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）の買い置きが１個しかなかったので、１個しか食べられなかったが、その代わりというわけではないが、ミネラルウォーターを１８０ｍｌほど飲んだ。間食の飲食の量のトータルでは、いつもより多い勘定だ。
　まあ、明日の朝に、これがどう出るか、今朝の、６３．１キロよりも小さくなってくれるかどうかが注目だ。

　明日は午後から雨という天気予報なので、何とか、朝の体重が小さく出てほしい。

　ウォーキングの方は、休養日明け二日目ということで、今日は調子好いほうに出た。序盤からペースが上がって、各標準時ポイントで、３分以上、４分以上が出た。到達距離も、昨日より伸びた。
　復路でも、今日は、まだそれほど疲労が溜まっていなかったので、ペースがあまり落ちず、何とか往路のタイムについていけて、最終的には、往路のタイムよりの遅れは、１分以上そこそこで済んだ。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。