入浴では、１．５ｋｇ落としたが、水分摂取を４００ｍｌしたので、明日の朝へは、どうか？

　今日は定例休養日だったので、予定通り休んだ。疲労が貯まっているのだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．６キロだった。増加幅が、少し大きかったのは、暑かったのでカルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それが効いているか。

　まあ、そこで、入浴では、大きく落としたいと思い、先日は湯温を高くしすぎたため、入浴時間を短縮せざるをえなかったので、今日は、湯温４３度にして、入浴時間は、２５分間頑張った。すると、入浴後、少し便通があったので、減量幅は大きくなって、入浴後体重は、６２．１キロとなった。

　まあ、しかし、減量が大きかったせいで、夕食後夜間、水分摂取が多くなって、ＣＣレモン２００ｍｌ、カルピスウォーター２００ｍｌと飲んでしまったので、明日の朝は、体重増加が大きいかもしれない。



入浴前の諸数値
　 体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　 内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　 両腕皮下脂肪率　１８．０％　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　 全身骨格筋率　３０．９％　　　 体幹骨格筋率　２５．１％
　 両腕骨格筋率　３６．９％　　　 両脚骨格筋率　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％