休養日、入浴後体重は、６１．０ｋｇ

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．０キロだった。まあ、便通が少なかったので、体重増加の抑制ができなかった。
　体重以外の諸数値が、例えば体脂肪率が１９％台に落ちるなど、少し好くなっているのは、体重が増加したからだろう。

　入浴では、最近の通例のように、湯温４４度にして、浸かる時間は、少し長めに２５分間にしてみたが、体重減は、１．０キロにとどまった。まあ、湯温が少しぬるかったように感じたので、浸かる時間を長くしたのだが、結果は、体重減増加にはならなかった、しかし、もし２０分間にしていたら、１．０キロも落ちなかったかもしれない。

　まあ、これで、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まってくれればいいのだが。いずれにせよ、開始前には、６２キロを超えてしまうだろう。



入浴前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　両腕骨格筋率　 ３７．５％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．４％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．７％