入浴での減量幅を小さくして、狙い通り、体重増加幅縮小

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．３キロとなった。昨日の朝より、０．１キロ小さいので、昨日の「入浴であまり落とさない→夕食後夜間の状態がよい」とした狙いは、まあ、さしあたりは、成功したように見える。入浴で無理して落とした分はすぐ増える分でもあったわけである。それが分かっただけでもよかった。

　しかし、今朝の心配は、朝食がいつものチーズトーストではなく、菓子パン（ジャム・コッペパン）だったこと。これは、昨日の昼食の余りを「片づける」意味で食べたものだが、これが、案外ボリュームがありそうなのだ。
　しかも、なぜだか喉が渇いて、ミカンを１個食べてしまった。

　こうなる昼食前までには、大きく増加している可能性が出てきたので、危惧されるところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。



体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％