定例休養日、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ

　今日は定例休養日なので、そのまま休んだ。２時間ジョギングが続いたクールだったので、貴重な骨休めになった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６１．２キロだった。まあ、昼食がパンの割には、増加幅が大きかった。便通が無かったのが効いていると思われる。

　入浴では、最近の流れで、「堪え性」がなくなっているので、湯温は４４度だが、入浴時間は２０分間しか我慢できず、体重減は、０．９キロだった。休養日だから、体重が大きくなっても、まあいいや、というところ。

　まあ、来クールは、後半が気温が高くなるという天気予報なので、そこに期待したい。　　
　


入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．９％

コメント 2

パンのほうが体重増加は少ないはずなんですね。食べる物にも左右されるようですが、全般的にいろいろ気にされて頑張ってらっしゃるので多少の増減はあっても維持できているんでしょうね。毎日記録撮るだけでも大変そうなのに素晴らしいなと拝見しています。
by yuzuhane (2013-03-04 06:55) 

yuzuhane さん、コメントありがとうございます。
毎日、記録を取るからジョギングも頑張れるという面もあるので、誉められたりすると、照れてしまいますね。

体質的に太りにくい人もいると思いますが、私は、運動しないと体重が増えてしまう体質なので、現状維持のためにも、毎日続けないとダメなんですね。それで、記録を取ることをモチベーションにして、続けています。
ただ、やはり「健康長寿」を狙っているから頑張れるというのが基にあって、私の場合は、或ることをやりたいために、そのためにはどうしても「健康長寿」でいないといけないということがあるから、そういう気持ちになるんですね。

「太りたくない」という気持ちだけでは、１０年も続かなかった（今後も続かない）と思います。

by ソレイユ (2013-03-04 23:13)