臨時休養日、入浴時間は１５分間にしたが、体重１．０ｋｇ減

　今日は、一日中雨で、臨時休養日にせざるを得なかった。天気予報によると、明日も雨とのことなので、嫌な連続休養日になりそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロも増加して、６１．６キロになった。これは少し計算外だった。午後から、便通はないし、リンゴも１個食べたので、こうなったのだと思われる。

　そこで入浴では大きく落とす必要があったが、最近は入浴であまり落ちない傾向だったが、今日は給湯器の調子が良かったのか、湯温４４度に設定しても、いつもより熱かったので、浸かっていて「これは１５分でも１キロは落ちるだろう」と思われたので、１５分間の入浴にした。結果は、予想通り、体重減は、１．０キロあった。

　まあ、それでも、入浴後の体重は、６０．６キロなので、明日は６２キロ近辺まで大きくなってしまうかもしれない。そうなると、明後日に天気が回復しても、減量が厳しくなってくる。



入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 　３２．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．７％
　両腕骨格筋率　　 ３７．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．３％

コメント 2

１キロ落ちるとはいえ４４度のお湯に１５分は結構大変そうですね。私は気が短いので我慢できそうもないです。
by yuzuhane (2013-04-03 13:44) 

yuzuhane さん、コメントありがとうございます。
お風呂の湯温が４４度というと「熱い」ように思われますが、設定の温度計が少し調子悪いのかどうか分かりませんが、それほど熱いわけではないんですよね。また、この給湯器は、大分古いので、同じ設定温度でも、熱めのときと、温めのときと、ばらつきがあるんです。
それと、入浴時間は、たしかに、１５分我慢するというのは、自分でも、出来る時と出来ない時があります。まあ、気長に浸かっていられるかどうかその日の気分の問題ですね。冬の寒い頃は４０分も浸かっていることもあったので、気温も関係あるかもしれません。
by ソレイユ (2013-04-03 21:43)