臨時休養日の入浴で、1.2kg減 [健康]
今日は、梅雨本番、という感じの雨降りで、臨時休養日とした。昨日一昨日と、雨の中、傘を差して往復ウォーキングしたが、それは、スタートするまでは雨は降っていなかったが、天気予報の示唆通り傘を持ってスタートすると、すぐに雨が降り出してきたので、雨中のウォーキング、ということになったわけだ。朝から雨が降っていては、さすがに、やる気が出ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、61.3キロとなった。やはり、昼食がパンだったので、増加幅が抑制されたものと思われる。今日のように、休養日になったときには、入浴前の体重が少しでも小さくなるのは、ありがたい。
入浴では、まあ、出来るだけ大きく落としたいが、この時季、高湯温長時間浴は無理なので、これまで通り、湯温は42度で入浴時間は25分間我慢した。結果は、体重減が、1.2キロあり、先日までの1.1キロより、0.1キロ大きく落ちたのは、僅かであるが、嬉しい。
まあ、これで、あすの朝までの増加が1キロ未満であれば、明日の予定の往復ウォーキングの開始前の体重は、62キロ未満で迎えられるだろうから、是非、そうなってほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.3%
入浴後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1455kcal
BMI 21.4 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.3%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、61.3キロとなった。やはり、昼食がパンだったので、増加幅が抑制されたものと思われる。今日のように、休養日になったときには、入浴前の体重が少しでも小さくなるのは、ありがたい。
入浴では、まあ、出来るだけ大きく落としたいが、この時季、高湯温長時間浴は無理なので、これまで通り、湯温は42度で入浴時間は25分間我慢した。結果は、体重減が、1.2キロあり、先日までの1.1キロより、0.1キロ大きく落ちたのは、僅かであるが、嬉しい。
まあ、これで、あすの朝までの増加が1キロ未満であれば、明日の予定の往復ウォーキングの開始前の体重は、62キロ未満で迎えられるだろうから、是非、そうなってほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.3%
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内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1455kcal
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全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.7%
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