定例休養日、入浴で、1.0kg減 [健康]
今日は定例休養日なので、そのまま休んだ。一昨日・昨日と走っているので、今日やらなければならない理由も無い。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.6キロとなった。まあ、お。4キロの増加幅なら、強要範囲内である。
入浴では、休養日なので、出来るだけ大きく落としていきたいと、湯温43度で入浴時間は20分間にしてみたら、体重減は、1.0キロあった。まあ、ジョギングしない日なので、汗をかく余力がの残っていたと思われる。これで、入浴後の体重は、61.6キロと、まあまあとなった。
これで、明日の朝への向けての増加が、小さく出てくれるといいのだが、どう出るか?
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.6%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.6キロとなった。まあ、お。4キロの増加幅なら、強要範囲内である。
入浴では、休養日なので、出来るだけ大きく落としていきたいと、湯温43度で入浴時間は20分間にしてみたら、体重減は、1.0キロあった。まあ、ジョギングしない日なので、汗をかく余力がの残っていたと思われる。これで、入浴後の体重は、61.6キロと、まあまあとなった。
これで、明日の朝への向けての増加が、小さく出てくれるといいのだが、どう出るか?
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
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体重 61.6kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.0 体年齢 49歳
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