２５分間入浴でも、わずか１．０ｋｇ減に止まる

　今日は、ウォーキングを再開してから、最初の定例休養日となったが、入浴前の体重が、６５キロ未満となるのが、とりあえずの目標だった。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。昼食がパンだったし、午後からの便通もそこそこあったので、この程度の増加は、まあ、妥当なところだろう。６５キロの目標も、大きく下回ることができた。

　入浴では、取り敢えず大きく落としたおきたかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間はいつもより５分間延ばして、２５分間にしてみた。すると結果は、体重減が、１．０キロと、休養日にしては、いつもより大きくならなかった。１．０キロなら、２０分間入浴でも出る数字だ。
　まあ、仕方ない。
　これで、明日の朝までの体重増加が小さくなって、いかに６４キロ近辺にとどまるかどうか、だ。



入浴前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 　３０．３％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．７％