増加幅は小さかったが、６６．１ｋｇ。朝の「アイスクリーム」を止める

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６６．１キロとなった。まあ、増加幅は、いつもよりかなり小さかったのだが、「焼け石に水」で、昨日の入浴後が大きかったので、６６キロを超えてしまった。

　まあ、こうなると、私のダイエットの方針の一つである「食べるのは減らさない」というのを、見直さないといけなくなるだろう。「摂取カロリー＜消費カロリー」で体重減になるのだから、この不等式が、十分機能するようにしなければならないということだ。

　早速今朝は、これまで、朝食後のデザートとして食べていたアイス最中を止めることにした。これなどは、７０キロ以上あった体重を６０キロまで落とした時には考えられない「余計な飲食」の代表例だからだ。
　まあ、「甘いものを控える」というのは、ダイエットの基本でもあるし、ここのところは、少し基本を外れ過ぎていた。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重が大きく増加しているので、当然だろう。



体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５３７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．９％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％