定例休養日は、入浴で１．１ｋｇ減でも、６４．７ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、順当なところだ。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．８キロとなった。昼食がパンにしては増加幅が少し大きいが、これは午後からの便通が、ほとんど無かったせいかと思われる。

　そこで入浴では、まあ、１キロくらいは落とさないと明日の体重が厳しくなるかなということで、全身浴で、湯温は４４度で、入浴時間は２５分間我慢したところ、体重減は、１．１キロあった。まあ、休養日だから、ウォーキング・ジョギングした日よりは、落ち幅が大きくなる。

　それでも、入浴後の体重は、６４．７キロなので、明日の朝はよほどのことが無い限り、体重は６５キロを超えてしまうから、明日は厳しくなりそうだ。しかも天気予報では寒いというので、なおさらだ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 　３０．６％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％