入浴で、２．１ｋｇ減

　今日は、午後から雨になったので、臨時休養日とした。まあ、三日続けてきたのだから、いい骨休めだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．１キロとなった。午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、これだけで、０．３キロ以上増加する要因なので、今日の入浴前の体重は、いつもより割増になっている。まあ、仕方ないことだが。

　そこで入浴では、大きく落とそうと、長時間浴を狙ったので、湯温４５度で半身浴で、入浴時間は４５分間を目指したのだが、入浴中、便意を催すなどして、入浴時間は３０分間に止まった。しかし、出てから、便通があったので、入浴後の体重減は、２．１キロあった。これは、便通も入浴で新陳代謝が活発になって出たものだから、入浴による体重減と考えたい。

　まあ、いずれにせよ、入浴後の体重は、６４．０キロになった。まあ、開始前の体重が６０キロを超えていた割には、まあまあの結果となった。




入浴前の諸数値
　体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 　３０．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．４％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％