定例休養日は、入浴で１．０ｋｇ減で、６４．４ｋｇ

　今日は定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、午後から俄か雨などもあって、普通にはやれる状態ではなかった。まあ、定例休養日には無理しないで休んで、明日からのワンクールを頑張ろう、ということだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．４キロとなった。
　これは昼食がパンだったために増加幅が小さくなったものだと思われるが、午後から便通は全くなかったのにこれだけの増加幅で済んだことには、やはり反対現象があって、体脂肪率が２５．８％や、両脚皮下脂肪率が２３．０％など、脂肪系の諸数値が、軒並み通常の変動以上に大きくなっている。これは、あまりに数字の上昇が急激すぎる。体重があまり増えなかったことと関係して、なにか、異常なことが体内で起こっていたのだろう。

　そこで入浴だが、これは、いつも程度の入浴を行う程度しか頑張れない状態だったので、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は２０分間我慢した。結果は、１．０キロ減で、まあまあだった。また、脂肪系の異常数値も、少し緩和された。
　入浴後の体重が、６４．４キロなので、明日の朝は、何とか６５キロ台前半に収まってほしいのだが、どう出るだろう。休養日明けはあまり増加しないという傾向が出てくれるといいのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２５．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１７．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．６％
　両腕皮下脂肪率　２２．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２３．０％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２１．９％
　両腕骨格筋率　 　３５．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 　２９．９％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．１％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．２％