ジョギング頑張れず、情けない結果、１．５ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率　　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　 ３６．１％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％

終了後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率　　 ３０．２％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．１％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキング・ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
　　　
復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　 　　往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２５分４８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３７分００秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　　 　　４２分５４秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ）



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、それほど小さくはない増加幅だが、これも、午後からの便通が、あまりなかったためだ。

　今日も暖かいという天気予報なので、冬用のハーフコートは脱いで、今日は休養日明け四日目なので往路はウォーキングから始めて、往路後半からジョギングにしたい。

　結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高い表示だったが、曇っていて陽射しがなく、風も少しあったので、ジョギングは往路後半からだったし、あまり頑張れなかったので、いつもほどは汗をかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。これは、冬用のハーフコートは脱いでいたとはいえ、少し小さすぎる減量幅で、非常に残念だった。
　そこで、今日もシャワーなのだが、今日は汗をかかなかったので、シャワーで体重が落ちることはなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は、６４．１キロだった。全く、不本意な結果である。まあ、ジョギングが、往路後半からだったとはいえ、あまり頑張れなかったのが痛い。復路では、時速６キロを維持できないほどで、全く情けない。昨日は調子好かったので、今日も何とかなるのではないかと期待していたのだが、期待外れで、頑張れなかった。
　そこで、明日の朝に向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
　余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはこのところの同じ量だが、今日は減量幅が小さかったので、明日の朝への増加幅も小さいといいのだが。

　ウォーキング・ジョギングの方は、今日は休養日明け四日目ということで、やはり疲労からか、調子悪くて、往路はウォーキングから始めたのだが、序盤から、時速６キロ台は上回れず、その後、少し脚が慣れてきたので、往路後半からジョギングにしたが、ペースが上がらず、最終的な時速も６キロ台だった。
　復路は、全部ジョギングにしたのだが、これが全くペースが上がらず、時速５キロ台で、速足のウォーキングよりも遅いものになってしまった。これでは、体重が落ちないのも、仕方ないだろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。