体重、久しぶりの６１ｋｇ台で、「漸減」傾向が続く

開始前の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率　　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　 ３６．３％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％

終了後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率　　 ２９．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．６％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分０９秒で通過（時速７．４３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３７分２４秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　 　　往路の３０００ｍポイントを０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３５分４５秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　　 　　４１分５４秒で到着（時速５．７３ｋｍ／ｈ）



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、増加幅は、午後からの便通が、もう少しあれば、もっと小さくなった可能性がある。それでも、開始前体重は、昨日より、１キロ小さいのだから、これは「漸減」に向けた第一歩である。

　今日は昨日より気温は高いという天気予報なので、今日も春秋用のスタジャンで、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度高い表示で、おまけに風は昨日より弱いので、ジョギング道中、汗は昨日より多くかいたのだが、何せジョギングのスピードが昨日より遅かったので、消費エネルギーが少なかったのか、終了後の体重減は、２．３キロと、昨日よりは０．３キロ小さかった。これは、昨日より暑い日にやってこうだから、少し悔しい。
　そこで、シャワーだが、今日はどういうわけか、０．３キロ落ちて、６１．９キロとなった。これは、汗は昨日より多くかいたので、それがシャワーで流されたのだと思われる。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロで、シャワー後の体重は、６１．９キロと、久しぶりに６１キロ台になった。これは「漸減」傾向の第二歩である。これで、明日の朝までへの増加幅が、また１．５キロ未満ならば、「漸減」傾向が、さらに続くと思う。
　そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、いつになく量が少なくて、少し心配である。
　余計な飲食の方は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、さて、昨日今日のように、増加幅が、１．５キロ未満に収まってくれるかどうか、注目である。

　ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、慣れるというよりは疲労が出る方が前面にでて、調子は悪く、往路序盤から、昨日よりは遅れめで、その後も、時速は低速化し、後半には、時速６キロ台に落ちてしまい、最終盤の頑張りもなくて、時速６キロ台に終わった。
　復路でも、スピード低下は進み、時速７キロ以上になることは無く、中盤まで時速６キロ台で、終盤には、時速５キロ台に落ちてしまった。まったく、歩くよりも遅くて、情けないかぎりだ。
　それでも、今日は気温が高かったので、おかげで、汗は多くかいたので、その分が、体重２．６キロ減につながったのは、不幸中の幸いだった。

　今日も散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。