まだ、「ウォーキングで漸減」とはならず

開始前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率　　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　 ３６．５％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．５％

終了後の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率　　 ３０．７％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．８％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２５．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４５秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分４２秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　 　往路の３０００ｍポイントを１１分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを３６分２４秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを４３分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　 　 　 ４９分５７秒で到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。午後からの便通が、ほんの僅かだったので、増加幅を抑えられなかったようだ。
　これで、開始前の体重は、危惧していたように、昨日より、０．１キロ大きくなってしまった。「ウォーキングで漸減」というのは、おあずけである。

　今日は、三日目になるので、ジョギングは無理で、往復ウォーキングで、「漸減」を目指す。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日よりは１度低い表示で、ウォーキングの方も、復路で頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。昨日よりは０．１キロ小さい。「ウォーキングで漸減」も、なかなかうまくいかない。
　そこでシャワーだが、念入りに浴びたら、今日は０．２キロ落ちたので、まあまあだった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。昨日よりは、０．１キロ大きいが、問題は、ここから明日への増加幅である。
　そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調なのだが、量が相変わらず少ないので、心配だ。
　余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、また、そのミネラルウォーターの量はいつもより少なかったので、若干、いつもより、体重増加幅拡大要因は小さくなっているので、明日の朝へ向けて、どう出るか、注目である。０．９キロ未満で、６３キロ台に収まるかどうか、これに、「ウォーキングで漸減」の成否がかかっているので、ポイントだ。

　ウォーキングの方は、三日目ということで、少し疲労が出てきて、往路でも、総じて、時速６キロ台は出たのだが、一地点で、時速５キロ台に落ちたところがあった。全体的なスピードも昨日よりは遅かった。
　復路では、もっと悪くて、時速５キロ台だったのは序盤のみで、以後ずっと時速４キロ台に落ちてしまい、最終的にも、時速５キロ台に戻すことはできなかった。
　まあ、三日目は、一番疲労の影響が出る日なので、これは仕方ない結果だが、これでは、体重減は大きくならない。明日は何とかしたいが、天気は悪くなるようなので、心配である。

　今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。