今日は、少し体重が大きくなり、シャワーでも、大きくは落ちなかった

　今日も、気温は３４度で、陽射しも強い。いつにもまして、熱中症回避を計らねばならない状況になってきている。まだまだ、当分続くらしい。困ったものだ。
　数年前までに取っていた回避策は、途中で水分補給することで対処し、暑さがに厳しいときは５００ｍｌのミネラルウォーターを２個も飲んで走ったことがあった。当時は、１０００ｍｌ摂っても、体重減はそれなりにあるほど、ジョギングで落とすことができていた頃なのだった。それで、そういう対処法が可能だった。
　その後、水分補給は、２８０ｍｌに減らされ、それで何とか、体重減と折り合いをつけていた。
　それが、今の状態では、２８０ｍｌでも水分補給すると、体重減が意味をなさないレベルになってしまうので、水分補給が、熱中症回避策に、取り入れられない事情がある。

　さて、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
　
　シャワー前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。増加幅は、午後から便通があったので、抑制されたが、昼食前の体重が大きかったので、それにつれ、大きくなってしまった。

　シャワーでは、こういう日こそ０．６キロも落ちてほしいのだが、今日は、０．４キロ減に止まり、シャワー後の体重は、６４．１キロとなった。

　後は明日の朝へ向けて、大きく増加しないことを願うのみ。
　



シャワー前の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．４％