前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済んで、６４ｋｇ台へ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６４．６キロとなった。
　まずは、６４キロ台に収まったことを喜びたい、昨日のシャワー後で、「落とした後の課題」であったのだから。
　そして、この６４キロ台をもたらしたのは、１．７キロ増加という、２キロ未満の増加幅である。とかく、ジョギング翌日の増加幅は、２キロ以上になってしまうことがよくあるのだが、これが、２キロ未満だったことは意味がある。なにしろ、昨日は、ジョギング＋シャワーで、２．４キロ落としていたのだから、今朝への増加幅が、１．７キロなら、０．７キロ減である。
　０．７キロ減が大きいか、小さいかは、評価の分かれるところだろうが、０．１キロ刻みで、計測・推移をみている立場からは、大きいと言っていいと思われる。

　これで、今日以降も、漸減傾向に持っていけるかどうかが問題になる。

　特に、来週の水曜日には、「特定健診（メタボ健診）」があるので、「泥縄的」ではあるが、明日の定例休養日も返上して、ジョギング・ウォーキングしたいと思っているので、漸減傾向の維持が課題だ。

　今のところの目論見では、特定健診の前日・火曜日にはジョギングしたいので、今日・土曜日は、往復ウォーキングにして体力温存を計り、明日は往復ジョギングで体重を落とし、また月曜日には体力温存の往復ウォーキングを考えている。
　まあ、この目論見に、身体の方がついていけるかどうかが問題だが、まあ、トライしてみたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりもかなり悪くなっている。



体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５９５ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５５歳

全身皮下脂肪率　１６．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．７％

両腕皮下脂肪率　２１．３％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．４％

全身骨格筋率　　２９．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．７％

両腕骨格筋率　　３５．９％　　　　両脚骨格筋率　　４６．６％