雨の臨時休養日、入浴後の体重は、ギリギリ６１ｋｇ台に

　今日は、ひろごろから雨が降ってきて止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、このところ、三日とジョギングが続かないが、体力的にはちょうどよい感じだ。ただ、明日が日曜日で、定例休養日になっているので、このところ、定例休養日を返上してジョギングやろう！　というほどにモチベーションが上がらないので、体重増加が気になる。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．３キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が少し大きいのは、例によって午後からの便通が極めて少なかったことによる。増加幅が、０．２キロ程度に済んでいれば、６２キロ台にも収まったのだが、残念だった。

　入浴では、できるだけ大きく落としたかったので、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたら、体重減は、１．４キロで、入浴後の体重は、６１．９キロとなった。まあ、落ち幅は、可もなし不可もなしだが、入浴後の体重が６１キロ台に落ちたのだから、まあ、いいところだろう。
　これで、明日の朝の体重も、６２キロ台に収まる可能性が出てきたのだが、どうなるだろう。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％