寒い向かい風の中、往復ジョギングでは、１．４ｋｇしか落ちず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．６キロとなってしまった。まあ、午前中の低い体重水準が、大きな増加で、帳消しになってしまった形だ。これは、昼食がパンだった割には少し多かったほか、午後から便通が無かったためだと思われる。まあ、残念だ。
今日は風が強いが、クール最終日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、風は、風速８ｍ／ｓと強かったうえに、復路ではまともに向かい風となり、ジョギングのペースは落ちるし、体は冷やされるはで、いいところなく、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。気温と風速から割り出すと、体感温度は３度ということになるから、これでは、仕方なかったと言えるだろう。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分、それだけ大きく落そうと、今日は５８キロ台を狙って、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたのだが、体重減は、１．２キロに止まり、ギリギリ５８キロ台はならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、５９．０キロとなった。５８キロ台を狙うには、もう少し終了後の体重が小さいときに狙いたかったが、クール最終日なので、狙ってみたわけだが、ギリギリで割り切れず、残念だった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、まあ、１．８キロ前後増加するとしても、６０キロ台には収まる計算になる。まあ、今朝のように「小さく落とすと小さく増える」の逆で、「大きく落とすと大きく増える」で、２キロ以上増加してしまうかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、往路は昨日と同じように、まあまあ順調だったが、復路は、寒い向かい風が真っ向から吹いてきて、ペースは落ちるし、身体は冷やされるし、全くいいところがなかった。まあ、１．１キロしか落ちなかった日もあるのだから、１．４キロ落ちれば、いい方ではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２１秒で通過（時速９．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速８．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分３９秒で通過（時速７．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３０分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０６秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分１５秒で到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
今日は風が強いが、クール最終日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、風は、風速８ｍ／ｓと強かったうえに、復路ではまともに向かい風となり、ジョギングのペースは落ちるし、体は冷やされるはで、いいところなく、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。気温と風速から割り出すと、体感温度は３度ということになるから、これでは、仕方なかったと言えるだろう。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分、それだけ大きく落そうと、今日は５８キロ台を狙って、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたのだが、体重減は、１．２キロに止まり、ギリギリ５８キロ台はならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、５９．０キロとなった。５８キロ台を狙うには、もう少し終了後の体重が小さいときに狙いたかったが、クール最終日なので、狙ってみたわけだが、ギリギリで割り切れず、残念だった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、まあ、１．８キロ前後増加するとしても、６０キロ台には収まる計算になる。まあ、今朝のように「小さく落とすと小さく増える」の逆で、「大きく落とすと大きく増える」で、２キロ以上増加してしまうかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、往路は昨日と同じように、まあまあ順調だったが、復路は、寒い向かい風が真っ向から吹いてきて、ペースは落ちるし、身体は冷やされるし、全くいいところがなかった。まあ、１．１キロしか落ちなかった日もあるのだから、１．４キロ落ちれば、いい方ではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２１秒で通過（時速９．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速８．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分３９秒で通過（時速７．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３０分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０６秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分１５秒で到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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