アジアカップをＴＶで観るため連続休養日になって、入浴後の体重は、６１ｋｇを超えてしまう

　今日は、風が非常に強かったし、また、午後からサッカー・アジアカップの日本代表戦・初戦のテレビ中継があったので、それを観るために、臨時休養日にしてしまった。まあ、連続休養日になってしまうが、明日、頑張ればいいやということで、少々の体重増加には、目をつぶることにした。

　そこでいつもの休養曜日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．５キロとなった。少し増加幅が大きいが、これは、午後からお八つに、柏餅と桜餅を食べ、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、そのためだと思われる。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温４３度にして、入浴時間は４０分間にしたところ、今日は１．４キロ落ちて、入浴後の体重は、６１．１キロとなった。まあ、６１キロを超えてしまったが、明日は風も弱くなるという天気予報なので、ジョギングで頑張ろう。


入浴前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．８（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％