前日よりの増加幅が、１．１ｋｇあって、体重は、６２ｋｇ台へ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、昨日の朝は、１．２キロの増加だったから、それよりは、０．１キロ小さいということで、まずまずというところか。

　今日は、所用で、朝から昼過ぎまで出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。

　開始前の体重は、最低限でも６３キロ未満、できれば、６２キロ台中盤に収まってほしいのだが、どう出るだろうか。６３キロを超えてしまうと、入浴後の体重を５９キロ台にするのは、厳しくなってくる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重が、屋や増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向だ。



体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％

全身骨格筋率　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．１％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．４％

コメント 4

私は、正月太り解消のため走り始めたのですが、なかなか体重が減りません。
by シービーちゃん (2015-01-13 09:04) 

ご訪問、コメントありがとうございました。
きちんと体重など自己管理されていてすごいです。
見習わなければと思います。
by ribonribon (2015-01-13 12:04) 

シービーちゃん・さん、コメントありがとうございます。
走り始めたそうですが、体重がなかなか減らないというのは、私の経験では、運動量が少ないからなのではないでしょうか。ジョギングを紹介したウェブサイトなどでは、歩くないし走り始めてから２０分程度で脂肪が燃焼し始めると書かれていることが多いですが、２０分程度では、効果は見られないことが多いです。やはり、走るなら、遅くとも時速７．５キロ以上で時間は１時間以上は走らないと、なかなか体重は落ちないと思われます。
正月太りなら、一時的なものですから、落すのもそれほど難しくはないと思われますので、少し頑張ってみてはどうでしょうか。
by ソレイユ (2015-01-13 19:30) 

ribonribon さん、コメント、ありがとうございます。
　自己管理というほど難しいことはしていませんが、「継続は力なり」ということで、なんとか、続けています。
今後ともよろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2015-01-13 19:33)