定例休養日は、入浴で１．４ｋｇ減の、５９．８ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。また、今日も、一日中、雨が降ったり止んだりで、午後からも思わしい天気では無かったので、やろうにやれない日だった。天気予報によると、明日も午後から雨ということなので、明日も臨時休養日になりそうだ。まあ、三連続休養日になってしまうが、このところは、低体重で来ているので、大丈夫だろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．２キロとなった。午後からは、「歌舞伎揚げ」（揚げ煎餅）３枚と、緑茶２００ｍｌほど飲んだりしたので、体重が大きく増えるのではないかと心配したが、それほど大きな増加幅にならなかったのは、やはり昼食がパンだったことと、午後から少し便通があったためか。

　入浴では、まあ、昨日と同じ程度には落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は昨日と同じ３５分間まで我慢したが、体重減は、今日は、１．４キロに止まった。しかし、入浴前の体重が小さかったので、入浴後の体重は、５９．８キロと、昨日より、０．１キロ小さくなった。

　これで、今日は休養日なので、明日の朝へ向けての体重増加が１キロ未満になれば、明日の朝の体重も、６０キロ台に収まるのだが、どうなるか。


入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．８％