無理せず休養日にして、入浴後の体重は、６０．６ｋｇ

　今日は、天気予報では午後から雨だったのだが、実際には少ししか降らなかったので、やればやれたのだが、風が非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、無理してやらなくてよかった。まあ、６連続休養日になるが、明日からは、依然として風は強いらしいが、天気は好くなるので、明日から頑張りたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．１キロとなった。昼食前に予想していたように、とうとう６２キロを超えてしまった。午後からの便通が、少なかったのが響いた。

　そこで入浴だが、６２キロを超えてしまったので、もう大きいままでいいかということで、短時間浴も考えたのだが、まあ、そこは我慢して、出来るだけ大きく落そうと、気を持ち直して、湯温は４３度にして、入浴時間は、３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、好かった。これは、入浴していて「少しぬるい」と感じたので、３０分ではあまり落ちないと思って５分間延ばしたのが、効を奏した形だ。
　入浴後の体重は、６０．６キロだったが、夕食後夜間に、少し便通があったので、これが明日の朝へ向けての増加幅の抑制に繋がるかどうか？


入浴前の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．０％