休養日四日目、入浴後の体重は、60.3kg [健康]
今日も天気は好かったのだが、昨日に引き続いて、阪神×中日戦をPC観戦するため、ジョギングは臨時休養日とした。三連戦なので、明日までで、ジョギングは明後日から再開ということになろう。まあ、ここまで、あまり体重が増えていないのが、なによりだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、61.3キロとなった。最小の増加幅で済んだ訳で、これは、午後から便通がそれなりにあったおかげで、まあ、昼食がパンだったことも幸いした。
そこで入浴だが、体重は、昨日までよりは大きくはしたくないので、湯温は42度にしたが、入浴時間も15分間と昨日までと同じにしたところ、体重減は、1.0キロで、まずまずだった。
これで、入浴後の体重は、60.3キロということで、明日の朝までの増加で、また、60キロ台に収まるといいと期待している。ただ、昨日今日は、夕食後夜間に便通があったから増加幅が極端に小さくなったので、明日の朝への増加幅が、それほど小さくなるとは、普通ではないだろうと思われる。
入浴前の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 18.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、61.3キロとなった。最小の増加幅で済んだ訳で、これは、午後から便通がそれなりにあったおかげで、まあ、昼食がパンだったことも幸いした。
そこで入浴だが、体重は、昨日までよりは大きくはしたくないので、湯温は42度にしたが、入浴時間も15分間と昨日までと同じにしたところ、体重減は、1.0キロで、まずまずだった。
これで、入浴後の体重は、60.3キロということで、明日の朝までの増加で、また、60キロ台に収まるといいと期待している。ただ、昨日今日は、夕食後夜間に便通があったから増加幅が極端に小さくなったので、明日の朝への増加幅が、それほど小さくなるとは、普通ではないだろうと思われる。
入浴前の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
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