思いがけぬ、入浴後の体重５７ｋｇ台。ジョギングと入浴、頑張る [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．５キロとなった。まあ、昼食が、皿うどんだったので、あまりボリュームが無くて、午後からの便通はそれほど多くはなかったのだが、体重増加幅はあまり大きくならなくて済んで、よかった。
今日は、少しは暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少し強く（風速７ｍ／ｓ）て、往復ジョギングはまあまあだったが、体重減は、２．８キロと、気温が少し高かった割には、復路向かい風で、３キロは超えなかった。
そこで入浴だが、終了後の体重が既に５８キロ台だったし、５７キロ台にするには、かなり頑張らねばならなかったので、「５８キロ台でいいや」ということで、湯温は４２度で、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、なんと、意外にも、体重減が０．８キロもあって、入浴後の体重は、５７キロ台になってしまった。まざに、「瓢箪から駒」のような、５７キロ台である。
これは、湯温を４２度にしたと書いたが、いつもは、入浴開始時に４３度に設定して追い炊きして、その後は火を消したまま、冷めるに任せておくと、大体４２度前後になっていたのだが、今日も同じようにしたのだが、気温が高かったので、湯温が冷めずに、４３度前後に止まっていたようで、入った時から「熱いな」と思うほどだったので、それで、１０分間入浴なのに、０．８キロも落ちたのだと思われる。
こういうところにも、高気温の影響が出ていたわけだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．６キロということになり、入浴後の体重は、思わぬ５７．９ｋｇとなった。休養日明けに５７キロ台台だから、これは嬉しい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、５９キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、まあ、好くも悪くもない感じで、往路で１区間時速９キロ台が出たが、最終的には時速６キロ台に落ちてしまい、それほど速くはなかった。
復路では、風が向かい風で走りにくかったが、なんとか、頑張りが効いて、終始時速６キロ台を維持できたので、復路としては、好い方ではなかったか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４８秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分２４秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３０秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４２秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分３９で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分４２秒で到着（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
今日は、少しは暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少し強く（風速７ｍ／ｓ）て、往復ジョギングはまあまあだったが、体重減は、２．８キロと、気温が少し高かった割には、復路向かい風で、３キロは超えなかった。
そこで入浴だが、終了後の体重が既に５８キロ台だったし、５７キロ台にするには、かなり頑張らねばならなかったので、「５８キロ台でいいや」ということで、湯温は４２度で、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、なんと、意外にも、体重減が０．８キロもあって、入浴後の体重は、５７キロ台になってしまった。まざに、「瓢箪から駒」のような、５７キロ台である。
これは、湯温を４２度にしたと書いたが、いつもは、入浴開始時に４３度に設定して追い炊きして、その後は火を消したまま、冷めるに任せておくと、大体４２度前後になっていたのだが、今日も同じようにしたのだが、気温が高かったので、湯温が冷めずに、４３度前後に止まっていたようで、入った時から「熱いな」と思うほどだったので、それで、１０分間入浴なのに、０．８キロも落ちたのだと思われる。
こういうところにも、高気温の影響が出ていたわけだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．６キロということになり、入浴後の体重は、思わぬ５７．９ｋｇとなった。休養日明けに５７キロ台台だから、これは嬉しい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、５９キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、まあ、好くも悪くもない感じで、往路で１区間時速９キロ台が出たが、最終的には時速６キロ台に落ちてしまい、それほど速くはなかった。
復路では、風が向かい風で走りにくかったが、なんとか、頑張りが効いて、終始時速６キロ台を維持できたので、復路としては、好い方ではなかったか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４８秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分２４秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３０秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４２秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分３９で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分４２秒で到着（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
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