休養日明け二日目、往復ジョギングでは、1.9kgしか落ちず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、60.5キロとなった。これは、午後からの便通が、比較的多くあったので、これだけ増加幅を抑制できたものと思われる。まあ、開始前の体重が60キロ台だと、ジョギングがだいぶ楽になる。
今日も、天気は好いが気温はそれほど高くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど高くはない表示で、風も少しあった(風速5m/s)ので、往復ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。
そこでシャワーだが、今日は、0.1キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は、58.5キロとなった。これは、開始前の体重が60キロ台だったから58キロ台になったもので、これから入浴が無くなる季節、ジョギングでいかに頑張れるかだ。
そこで、明日の朝の体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因だから、2キロ前後増加するかと思われるが、入浴では落としていない分だけ、これまでよりは、増加幅が小さくなる可能性が大きいだろう。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、早くも疲労が出て、調子は悪く、往路では、時速9キロ台になることはなく、最終的にも、時速6キロ台となってしまった。
復路では、まともに向かい風で走りにくく、序盤こそ時速6キロ台が出たが、その後は終始時速5キロ台中盤で、いいところが無かった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 20.9 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
シャワー後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 20.9 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51m/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 16分06秒で通過(時速7.45km/h)
往路3000mポイント 26分51秒で通過(時速6.70km/h)
往路4000mポイント 36分39秒で通過(時速6.55km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路の2000mポイントを21分09秒で通過(時速5.67km/h)
往路の1500mポイントを26分24秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを32分30秒で通過(時速5.54km/h)
往路の 500mポイントを37分45秒で通過(時速5.56km/h)
復路最終結果 44分00秒で到着(時速5.45km/h)
今日も、天気は好いが気温はそれほど高くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど高くはない表示で、風も少しあった(風速5m/s)ので、往復ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。
そこでシャワーだが、今日は、0.1キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、シャワー後の体重は、58.5キロとなった。これは、開始前の体重が60キロ台だったから58キロ台になったもので、これから入浴が無くなる季節、ジョギングでいかに頑張れるかだ。
そこで、明日の朝の体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因だから、2キロ前後増加するかと思われるが、入浴では落としていない分だけ、これまでよりは、増加幅が小さくなる可能性が大きいだろう。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、早くも疲労が出て、調子は悪く、往路では、時速9キロ台になることはなく、最終的にも、時速6キロ台となってしまった。
復路では、まともに向かい風で走りにくく、序盤こそ時速6キロ台が出たが、その後は終始時速5キロ台中盤で、いいところが無かった。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 20.9 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
シャワー後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 20.9 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51m/h)
往路1500mポイント 11分15秒で通過(時速8.00km/h)
往路2000mポイント 16分06秒で通過(時速7.45km/h)
往路3000mポイント 26分51秒で通過(時速6.70km/h)
往路4000mポイント 36分39秒で通過(時速6.55km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路の2000mポイントを21分09秒で通過(時速5.67km/h)
往路の1500mポイントを26分24秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを32分30秒で通過(時速5.54km/h)
往路の 500mポイントを37分45秒で通過(時速5.56km/h)
復路最終結果 44分00秒で到着(時速5.45km/h)
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