臨時休養日明け、体重減は、２．３ｋｇで、５７．５ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．８キロとなった。まあ、危惧していた午後からの便通が少しあったので、昼食のボリュームが小さかったこともあって、増加幅が小さくて、よかった。
今日は、気温が高いので、大きく落とすチャンスなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったので、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、大体横風だったので、それほど影響は無くて、終了後の体重減は、２．２キロあったので、まあ、最低限の数字はクリアしたかなと思う。
そこでシャワーだが、今日も０．１キロ落ちたので、落ちなかったり、逆に増えたりしなくてよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロとなり、シャワー後の体重は、５７．５キロと、このところでは、もっとも小さくなった。明日は、雨になりそうだが、どうなるか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ前後で、５８キロ台に収まるかどうかが、微妙なところだ。
ジョギングの方は、休養日明けで、あまり調子は好くなくて、往路序盤は、一区間で時速９キロ台が出たこともあるが、最終的には、ギリギリだが、時速６キロ台に落ちてしまった。まあ、調子が悪くても、そこそこ頑張れたのかなとも思われる。
復路でも、時速６キロ台を維持できたので、まあまあかと思う。
それでも、もう少し、ジョギングを頑張れていれば、終了後の体重減は、もう少し大きくなっていたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分００秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分４２秒で通過（時速６．９２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分３０秒で到着（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
今日は、気温が高いので、大きく落とすチャンスなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったので、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、大体横風だったので、それほど影響は無くて、終了後の体重減は、２．２キロあったので、まあ、最低限の数字はクリアしたかなと思う。
そこでシャワーだが、今日も０．１キロ落ちたので、落ちなかったり、逆に増えたりしなくてよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロとなり、シャワー後の体重は、５７．５キロと、このところでは、もっとも小さくなった。明日は、雨になりそうだが、どうなるか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、５９キロ前後で、５８キロ台に収まるかどうかが、微妙なところだ。
ジョギングの方は、休養日明けで、あまり調子は好くなくて、往路序盤は、一区間で時速９キロ台が出たこともあるが、最終的には、ギリギリだが、時速６キロ台に落ちてしまった。まあ、調子が悪くても、そこそこ頑張れたのかなとも思われる。
復路でも、時速６キロ台を維持できたので、まあまあかと思う。
それでも、もう少し、ジョギングを頑張れていれば、終了後の体重減は、もう少し大きくなっていたかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分００秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分４２秒で通過（時速６．９２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３８分３０秒で到着（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
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