ジョギング休んだが、シャワー後の体重は、５９．２ｋｇ

　今日は、新ローテーションだと「２走」の二日目なのだが、昨日の往復ジョギングの疲れが残っていて、やる気が出なかった。まあ、年々歳々、歳をとるにつれて、体力が落ちてきていて、ジョギングを走っている時にスピードが出なくるとともに、走った後も疲労が長く残るようになってきた。
　まあ、それでも、体重は落ちてきているので、健康維持の観点から、今のペースを維持していきたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、５９．５キロだった。まあ、昼食のボリュームが小さかったことと、午後から、それなりに便通があったので、増加せずで済んだのだと思われる。

　そこで、シャワーだが、今日は、休養日にもかかわらず、０．３キロも落ちて、シャワー後の体重は、５９．２キロとなった。この水準なら、ジョギング翌日の休養日のシャワー後の体重としては、いいところだ。

　これで、明日の朝へ向けての体重増加が小さければ、５９キロ台に収まる可能性も出てきた。


シャワー前の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４９．１％